敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

我是来自四（1）班的汪梓涵，今天我在国旗下讲话的题目是：养成良好的个人卫生习惯，共创美好校园环境！

2020年春节来临之际，一场突如其来的疫情封锁了我们的城市，给所有人都上了一堂生动的“卫生课”，是无数英勇的“最美逆行者”为我们撑起了这健康美好的今天。在新冠疫情日渐好转的当下，在这个阳光充足、鲜花盛开的季节，我们终于迎来了崭新的一学期。为了在接下来的校园生活里健康愉快地学习，今天我将与大家一起分享关于个人卫生习惯的重要性。春夏之交早晚温差较大，也是细菌滋生、各种疾病易发的季节。那么我们要怎样避免感染传染病，保证自己的身体健康呢？

第一，要养成良好的卫生习惯，减少与病源接触的机会。勤洗手是预防病毒传染的第一道防线，熟练掌握并运用好七步洗手法至关重要。其次，注重个人卫生，保持口腔清洁，不对别人咳嗽打喷嚏，勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣服，也可有效减少微生物、细菌寄生的空间。

第二，注重饮食卫生，不吃生冷食物和不干净的食物。定时定量进餐，不偏食挑食，均衡营养。多喝白开水可以使口腔粘膜保持湿润，增强身体的抗病能力。

第三，起居定时有规律，养成良好的作息习惯。俗话说早睡早起身体好。充足的睡眠能保证身体各项机能的正常运行，从而增加身体的抗病能力。有的同学爱玩游戏或看电视，不知不觉就玩到了很晚，殊不知过度的紧张和疲劳，会让身体机能下降，从而影响我们的身体健康。

第四，加强锻炼，提高免疫能力。免疫力是最好的医生，免疫力的强弱依靠身心健康，而身心健康在很大程度上源于良好的卫生习惯以及健康的公共环境。

第五，室内经常通风换气，清新的空气可以赶走很多病菌，为我们的身体健康提供有力保障。

健康是一个人的财富，是幸福生活的基础。拥有一个健康的体魄，必须从个人卫生、环境卫生做起。只要我们时刻谨记，并身体力行，我们就能远离疾病，健康快乐地生活、学习。校园是我们共同的家，让我们自觉维护校园环境，努力养成不乱扔果皮纸屑，不向楼下扔杂物、倒脏水，不随地吐痰等良好习惯。

播下一个行动，收获一种习惯。习惯的养成贵在坚持。美国著名的教育家曼恩说过：习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。今天，我们将良好习惯的种子埋下，用恒心去浇灌，从我做起，从身边的小事做起。让我们在飘扬的五星红旗下作出庄严的承诺：从现在开始，养成良好的个人卫生习惯，共创美好的校园环境！

谢谢大家！