为积极贯彻“让运动成为习惯 让生命更加阳光”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》，蓬勃开展“阳光体育活动”中的一项活动，于下周开始冬季长跑。

一、冬季长跑的好处：

        可以增强学生的身体素质，加强师生抵御冬季疾病的能力。
　　首先，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收的氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。
   其次，长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
　　长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
二、冬季长跑的注意事项：
       鞋子要穿运动鞋，进行长跑前，应做好热身准备（准备活动）做些活动膝、踝、肩关节的体操。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

　  长跑能清理体内废物，冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。
　　冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。

此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。
　　冬天长跑时如果过热脱下了外套，那么跑完过一会要及时穿上。长跑后不能马上停下，应慢跑一会，或结束后可以绕场走一圈。

最后，为确保长跑活动安全有序的进行，班主任和护导老师应一前一后带跑。